طريقة حساب السعرات الحرارية للمخبوزات بسهولة

إذا كنت ترغب في معرفة السعرات الحرارية للمخبوزات التي تتناولها، فإليك طريقة بسيطة وسريعة باستخدام الوزن والمعامل الخاص بكل نوع:

الخطوات:

1. وزن الكمية المطلوبة: استخدم ميزان الطعام لمعرفة وزن الخبز أو المخبوز المرغوب بالجرامات.

2. ضرب الوزن في المعامل: لكل نوع من المخبوزات، يوجد معامل خاص يُستخدم لضرب الوزن للحصول على عدد السعرات الحرارية.

3. الحصول على النتيجة: الرقم الناتج يمثل عدد السعرات الحرارية الموجودة في الكمية التي وزنتها.

أمثلة على المعاملات لكل نوع من المخبوزات:

• الدقيق الكويتي: اضرب الوزن × 3.5

• دقيق فوم: اضرب الوزن × 3.59

• فوشيه خبز برقر بالبطاطس: اضرب الوزن × 3

• خبز برقر لوزين بالسمسم: اضرب الوزن × 2.64

• خبز توست لوزين أبيض أو أسمر: اضرب الوزن × 2.63

• خبز تشباتي داري: اضرب الوزن × 3.15

• الخبز اللبناني: اضرب الوزن × 2.5

• خبز الصاج: اضرب الوزن × 3.20

• الخبز العراقي: اضرب الوزن × 2.70

• خبز التميس: اضرب الوزن × 2.81

• خبز الصامولي: اضرب الوزن × 2.65

• لوزين بريوش: اضرب الوزن × 3.33

• فونتي بريوش: اضرب الوزن × 3.36

• صامولي لوزين أبيض: اضرب الوزن × 2.54

• فونتي خبز برقر بالبطاطس: اضرب الوزن × 2.59

• شابورة زود الشوفان والحبوب الكاملة: اضرب الوزن × 3.90

مثال عملي لحساب السعرات:

لنفترض أنك وزنت 150 جرامًا من خبز الصامولي:

• المعامل للصامولي هو 2.65.

• نقوم بالحساب:

150 × 2.65 = 397.5 سعرة حرارية.

نصائح إضافية:

• المخبوزات مصدر مهم للكربوهيدرات والطاقة، لكن يجب الاعتدال في تناولها للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

• حاول اختيار الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة للحصول على ألياف إضافية.

• استخدم تطبيقات الهاتف لتتبع استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بدقة.